■要チェック♪美容整形クリニックの選び方を理解していないと後々後悔してしまう


■要チェック♪美容整形クリニックの選び方を理解していないと後々後悔してしまうブログ:20200617


当たり前のことですが、
体を動かすと腹がすきますよね?

でも、トレーニングをした直後にご飯をすると、
ダイエットの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも、
トレーニングをした直後の体というのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

トレーニングをすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
ダイエット効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
ダイエットの効果が少なくなってしまうのです。

なので、トレーニングをした後しばらくの間は、
ご飯をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
トレーニングをした後に軽く体を動かすことの方が、
より高いダイエット効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しいトレーニングをした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めのトレーニングをすることが
ダイエットには効果的なんです。

有酸素トレーニングをはじめとして、
長時間トレーニングを行うと、トレーニングをやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりと体を冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

ご飯については、トレーニングを終えてから
できることなら一時間、
少なくても30分程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。




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